speed
03-06-2007, 12:26 AM
:36_1_51[1]: :36_1_51[1]: :36_1_51[1]:
http://www.qased.com/vb/imgcache/717.imgcache
ينصح الاختصاصيون اللاعبين بتجنب بعض الاطعمة قبل المباريات ومنها الاطعمة المقلية والمشوية «اللحوم» وكذلك البحرية حيث يسبب البروتين الموجود في الاسماك الحساسية كما حذروا من تناول التوابل والاطعمة التي تحتوي على تركيز عال من الملح والبصل والملفوف والحمص والفجل والتفاح والسلطات المحتوية على ألياف مثل الكرفس والشاي والقهوة قبل المباريات ذات الطابع الانفعالي .
ويقول المختصون بان اللاعب بعد المباراة او التدريب الشديد يكون في حاجة لتناول كميات كبيرة من الكربوهيدرات بحدود 80% وكذلك أنواع العصير بكميات كبيرة وعلى دفعات اضافة الى الشاي والقهوة وبعد ساعات يفضل تناول الرياضي للمكرونة والارز والبطاطس والمعجنات كما ينصح بتناول البرتقال والعنب والزبيب والموز والعسل والمربى.
http://www.qased.com/vb/imgcache/717.imgcache
ينصح الاختصاصيون اللاعبين بتجنب بعض الاطعمة قبل المباريات ومنها الاطعمة المقلية والمشوية «اللحوم» وكذلك البحرية حيث يسبب البروتين الموجود في الاسماك الحساسية كما حذروا من تناول التوابل والاطعمة التي تحتوي على تركيز عال من الملح والبصل والملفوف والحمص والفجل والتفاح والسلطات المحتوية على ألياف مثل الكرفس والشاي والقهوة قبل المباريات ذات الطابع الانفعالي .
ويقول المختصون بان اللاعب بعد المباراة او التدريب الشديد يكون في حاجة لتناول كميات كبيرة من الكربوهيدرات بحدود 80% وكذلك أنواع العصير بكميات كبيرة وعلى دفعات اضافة الى الشاي والقهوة وبعد ساعات يفضل تناول الرياضي للمكرونة والارز والبطاطس والمعجنات كما ينصح بتناول البرتقال والعنب والزبيب والموز والعسل والمربى.